别小看维生素B12：老年人需警惕的四大影响

老王68岁，最近总感觉白天无力、走一会就累，双脚偶有刺痛麻木，家人还发现他记性比以前差。起初以为是岁数大、睡眠不好，检查后发现他体内维生素B12偏低。看似微量的营养素，为何会牵连到血液、神经和记忆？

维生素B12（钴胺素）日需量很小，成年人约2.4微克，却参与红细胞生成、DNA合成和神经系统维持。天然B12主要存在于鱼、肉、禽蛋和奶制品等动物性食物中。年轻人靠饮食通常能满足需要，但老年人吸收能力会下降：胃黏膜萎缩、胃酸分泌减少或自身免疫性胃炎，会妨碍食物中B12释放并被吸收。因此即使吃得正常，也可能缺乏。

此外，长期服用二甲双胍或质子泵抑制剂、做过部分胃切除或减重手术、有胃肠吸收疾病、长期严格素食的人，都属于高风险人群。 球友会

B12缺乏的表现多样，且不一定先出现典型贫血。有些人首发症状是四肢麻木、刺痛、走路不稳或反应变慢，神经功能异常有时早于血象变化，若拖延治疗，部分神经损伤可能难以完全恢复。因此，老年人出现反复乏力、麻木、步态异常或记忆力明显下降时，不应只简单归因于“年纪大”。

及时补充并纠正B12缺口，对已缺乏的老年人有四方面明显益处： 1) 改善因B12不足引起的巨幼细胞性贫血及由此导致的乏力、头晕、气短等症状；注意不要盲目只补铁，需查明贫血原因。 2) 缓解手脚麻木、刺痛和感觉异常，早期纠正有助于神经功能恢复。 3) 改善与B12不足相关的认知、记忆和精神反应迟钝等问题，避免误以为是不可逆的“老年痴呆”。 4) 有助于恢复参与同型半胱氨酸代谢的平衡，降低相关代谢异常。

总结：老年人尤其要关注维生素B12状态，出现相关症状或存在吸收风险因素时应检查并在医生指导下补充，及早发现与纠正可避免许多可逆或部分可逆的健康损害。 球友会